TP. HCM
Makanan
{{FilterCount}}
Filter
Recent keywords

Bebas Lemas Saat Berpuasa

 

tips sahur - main

Picture Courtesy: https://www.tokopedia.com/blog/

 

Bulan Ramadhan tepat kurang satu minggu lagi nih, Foodee. Sudah mempersiapkan diri untuk memasuki bulan puasa, kan? Salah satu yang harus dipersiapkan adalah kondisi tubuh supaya tetap segar dan sehar saat puasa. Nah, aktivitas yang paling memengaruhi kondisi tubuh saat puasa adalah aktivitas sahur. Jadi, meskipun sahur hukumnya gak wajib, tapi sangat dianjurkan sekali untuk sahur ya, Foodee!

 

Lalu, sahur seperti apa sih yang berdampak baik untuk kondisi tubuh yang sedang berpuasa? Nah, ini tips sahur ideal yang berhasil dirangkum oleh tim Foody!

 

MEMULAI SAHUR DENGAN SEGELAS AIR PUTIH

tips sahur - air putih

Picture Courtesy: http://papasemar.com/

 

Tips ini sebenarnya gak hanya berlaku di bulan puasa saja sih, Foodee. Pada dasarnya, mengonsumsi air putih sangatlah penting bagi tubuh. Nah, ketika puasa, Foodee sangat disarankan untuk memulai sahur dengan minum segelas air putih terlebih dahulu. Selesai sahur pun ditutup dengan beberapa gelas air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh karena selama berpuasa tubuh akan kehilangan banyak cairan.

 

MENGONSUMSI MAKANAN YANG MENGANDUNG ZAT BESI

tips sahur - sayur

Picture Courtesy: http://www.ibu-hamil.web.id/

 

Saat berpuasa, zat besi dalam tubuh akan menurun karena berkurangnya jumlah sel darah merah dan oksigen yang dibawa oleh darah sehingga mengakibatkan tubuh menjadi lemas. Itu artinya, penting banget buat Foodee mengonsumi makanan yang mengandung zat besi saat sahur, seperti sayur bayam dan sayuran hijau lainnya.

 

MENGONSUMSI KARBOHIDRAT KOMPLEKS

tips sahur - karbo

Picture Courtesy: http://intisari.grid.id/Travelling/Culinary-Trip/

 

Karbohidrat yang kompleks membuat gula darah di dalam tubuh akan stabil selama seharian, sehingga Foodee gak akan cepat lapar. Nah, yang termasuk karbohidrat kompleks antara lain nasi merah, roti gandum, sereal dan oat. Selain itu, Foodee juga harus mengurangi makanan manis yang bisa bikin cepat lapar juga, ya!

 

MENGONSUMSI LAUK YANG TINGGI PROTEIN

tips sahur - protein

Picture Courtesy: https://nuts.com/healthy-eating/high-protein-foods

 

Protein jelas dibutuhkan tubuh setiap harinya. Supaya tubuh gak kekurangan protein saat berpuasa, Foodee sangat dianjurkan mengonsumsi makanan yang tinggi protein seperti daging, ikan, kacang-kacangan, tahu atau tempe.

 

HINDARI MENU YANG DIGORENG!

tips sahur - gorengan

Picture Courtesy: http://www.countryliving.com/

 

Makanan yang digoreng dapat menyebabkan ikatan oksigen berkurang hingga 20%. Hal ini membuat Foodee akan merasa ngantuk sepanjang hari. Jadi, hindari menu makanan yang digoreng ya, Foodee!

 

LENGKAPI DENGAN MAKANAN YANG MENGANDUNG POTASSIUM DAN MAGNESIUM

tips sahur - buah

Picture Courtesy: http://www.tipsanak.info/

 

Potassium dan magnesium membantu tubuh memproduksi energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Supaya tubuh Foodee tetap berenergi, Foodee harus mengonsumsi buah-buahan dan kacang-kacangan ketika sahur karena dua bahan makanan tersebut umumnya kaya akan zat potassium dan magnesium.

 

Itulah beberapa tips sahur yang ideal agar tubuh Foodee tetap segar dan sehat saat puasa. Jangan lupa untuk terus ikutin artikel-artikel seru dan bermanfaat lainnya, ya! Untuk artikel tentang puasa lainnya, Foodee juga bisa baca di sini.

 

By: Destri

Rating: 
0,00 rate(s)
Rating: 
{{AvgRating | number:1}}{{TotalRating |formatNK:1}} rate(s)
Murah Tapi Nampol! 7 Nasi Goreng Kambing di Jogja Ini Terkenal Paling Enak
Murah Tapi Nampol! 7 Nasi Goreng Kambing di Jogja Ini Terkenal Paling Enak
Doyan makan nasi goreng kambing? 7 tempat di Jogja ini punya nasi goreng kambing mantap dengan harga bersahabat.
Tanggal Tua Tak Lagi Sulit dengan Ragam Lauk Murah a la Warung Penyetan di Surabaya
Tanggal Tua Tak Lagi Sulit dengan Ragam Lauk Murah a la Warung Penyetan di Surabaya
Tanggal tua memang identik dengan kebingungan mau makan apa atau bahkan masih bisa makan apa, terutama bagi sebagian perantau yang jauh dari keluarga untuk melanjutkan pendidikan ataupun untuk bekerja.
Sama-sama Punya Gudeg, Ini Perbedaan Gudeg Solo dan Jogja
Sama-sama Punya Gudeg, Ini Perbedaan Gudeg Solo dan Jogja
Gudeg Solo dan Gudeg Jogja punya karakterisrik yang berbeda baik soal tampilan, cara penyajian maupun rasa.
Pernikahan Digelar Bulan Depan, Gibran Rakabuming Bocorkan Hidangan Resepsi Pernikahan Kahiyang Ayu
Pernikahan Digelar Bulan Depan, Gibran Rakabuming Bocorkan Hidangan Resepsi Pernikahan Kahiyang Ayu
Putri kedua Presiden Jokowi, Kahiyang Ayu, akan melangsungkan pernikahan bulan depan. Menurut Sang Kakak, Gibran Rakabuming, seperti ini hidangan yang akan tersaji di resepsi pernikahan adiknya.
10 Tempat Makan Murah Bermodal Kurang dari 25 Ribu Rupiah Buat Penyelamat di Tanggal Tua
10 Tempat Makan Murah Bermodal Kurang dari 25 Ribu Rupiah Buat Penyelamat di Tanggal Tua
Siapa yang kantongnya selalu kering tiap memasuki tanggal belasan atau dua puluhan setiap bulan? Tidak perlu pusing lagi buat menentukan #MakanDiManaNih sambil meratapi sisa-sisa di tanggal tua! 10 tempat makan murah berikut ini bisa Foodee kunjungi dengan modal kurang dari 25 ribu rupiah!
7 Cafe Baru Paling Hits di Surabaya
7 Cafe Baru Paling Hits di Surabaya
Tiap bulan selalu saja ada cafe ataupun resto yang baru buka di Surabaya. Mulai dari konsep cute, kifolks, cabin, maupun konsep unik lainnya, cafe yang bermunculan akhir – akhir ini emang bikin kita pengen nyobain semua
10 Tempat Makan Seafood Terenak & Murah di Jakarta
10 Tempat Makan Seafood Terenak & Murah di Jakarta
Nikmat Tuhan paling luar biasa adalah hidangan seafood. Mereka adalah makhluk-makhluk laut cantik yang lezat.
5 Tempat Makan Romantis di Bogor
5 Tempat Makan Romantis di Bogor
Walaupun jaraknya hanya sekitar satu jam saja dari Jakarta, tapi Bogor menawarkan suasana yang berbeda. Apalagi sekarang banyak banget berdiri restoran serta kafe-kafe romantis buat tempat dinner bareng pasangan tercinta. Penasaran apa saja tempat makan romantis di Bogor?
Kaleidoskop Makanan Hits di Bandung Sepanjang Tahun 2016
Kaleidoskop Makanan Hits di Bandung Sepanjang Tahun 2016
Sebelum kita menyambut tahun yang baru—juga tentunya—tren makanan yang baru lagi, jangan ketinggalan info mengenai kaleidoskop makanan hits di Bandung sepanjang tahun 2016 kemarin!
13 Rekomendasi Tempat Kuliner Bakso Paling Enak Di Jakarta
13 Rekomendasi Tempat Kuliner Bakso Paling Enak Di Jakarta
Foodee hobi makan bakso ? Tapi tidak tau tempat bakso yang enak di Jakarta? Tenang, berikut 13 rekomendasi tempat kuliner bakso paling enak di Jakarta yang bisa Foodee kunjungi:
Simpan foto ke koleksi
Pengaturan koleksi
Perbarui koleksi kamu Buat koleksi kamu
Pengaturan koleksi
You're almost there! Verify your account to enjoy YOUR culinary journey.