Jakarta
Makanan
{{FilterCount}}
Filter

Bebas Lemas Saat Berpuasa

 

tips sahur - main

Picture Courtesy: https://www.tokopedia.com/blog/

 

Bulan Ramadhan tepat kurang satu minggu lagi nih, Foodee. Sudah mempersiapkan diri untuk memasuki bulan puasa, kan? Salah satu yang harus dipersiapkan adalah kondisi tubuh supaya tetap segar dan sehar saat puasa. Nah, aktivitas yang paling memengaruhi kondisi tubuh saat puasa adalah aktivitas sahur. Jadi, meskipun sahur hukumnya gak wajib, tapi sangat dianjurkan sekali untuk sahur ya, Foodee!

 

Lalu, sahur seperti apa sih yang berdampak baik untuk kondisi tubuh yang sedang berpuasa? Nah, ini tips sahur ideal yang berhasil dirangkum oleh tim Foody!

 

MEMULAI SAHUR DENGAN SEGELAS AIR PUTIH

tips sahur - air putih

Picture Courtesy: http://papasemar.com/

 

Tips ini sebenarnya gak hanya berlaku di bulan puasa saja sih, Foodee. Pada dasarnya, mengonsumsi air putih sangatlah penting bagi tubuh. Nah, ketika puasa, Foodee sangat disarankan untuk memulai sahur dengan minum segelas air putih terlebih dahulu. Selesai sahur pun ditutup dengan beberapa gelas air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh karena selama berpuasa tubuh akan kehilangan banyak cairan.

 

MENGONSUMSI MAKANAN YANG MENGANDUNG ZAT BESI

tips sahur - sayur

Picture Courtesy: http://www.ibu-hamil.web.id/

 

Saat berpuasa, zat besi dalam tubuh akan menurun karena berkurangnya jumlah sel darah merah dan oksigen yang dibawa oleh darah sehingga mengakibatkan tubuh menjadi lemas. Itu artinya, penting banget buat Foodee mengonsumi makanan yang mengandung zat besi saat sahur, seperti sayur bayam dan sayuran hijau lainnya.

 

MENGONSUMSI KARBOHIDRAT KOMPLEKS

tips sahur - karbo

Picture Courtesy: http://intisari.grid.id/Travelling/Culinary-Trip/

 

Karbohidrat yang kompleks membuat gula darah di dalam tubuh akan stabil selama seharian, sehingga Foodee gak akan cepat lapar. Nah, yang termasuk karbohidrat kompleks antara lain nasi merah, roti gandum, sereal dan oat. Selain itu, Foodee juga harus mengurangi makanan manis yang bisa bikin cepat lapar juga, ya!

 

MENGONSUMSI LAUK YANG TINGGI PROTEIN

tips sahur - protein

Picture Courtesy: https://nuts.com/healthy-eating/high-protein-foods

 

Protein jelas dibutuhkan tubuh setiap harinya. Supaya tubuh gak kekurangan protein saat berpuasa, Foodee sangat dianjurkan mengonsumsi makanan yang tinggi protein seperti daging, ikan, kacang-kacangan, tahu atau tempe.

 

HINDARI MENU YANG DIGORENG!

tips sahur - gorengan

Picture Courtesy: http://www.countryliving.com/

 

Makanan yang digoreng dapat menyebabkan ikatan oksigen berkurang hingga 20%. Hal ini membuat Foodee akan merasa ngantuk sepanjang hari. Jadi, hindari menu makanan yang digoreng ya, Foodee!

 

LENGKAPI DENGAN MAKANAN YANG MENGANDUNG POTASSIUM DAN MAGNESIUM

tips sahur - buah

Picture Courtesy: http://www.tipsanak.info/

 

Potassium dan magnesium membantu tubuh memproduksi energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Supaya tubuh Foodee tetap berenergi, Foodee harus mengonsumsi buah-buahan dan kacang-kacangan ketika sahur karena dua bahan makanan tersebut umumnya kaya akan zat potassium dan magnesium.

 

Itulah beberapa tips sahur yang ideal agar tubuh Foodee tetap segar dan sehat saat puasa. Jangan lupa untuk terus ikutin artikel-artikel seru dan bermanfaat lainnya, ya! Untuk artikel tentang puasa lainnya, Foodee juga bisa baca di sini.

 

By: Destri

Rating: 
0,00 rate(s)
Rating: 
{{AvgRating | number:1}}{{TotalRating |formatNK:1}} rate(s)
Manfaat Es Batu: Dari Mulai Es Kopi Susu Sampai Cokelat Panas. Kok Bisa?
Manfaat Es Batu: Dari Mulai Es Kopi Susu Sampai Cokelat Panas. Kok Bisa?
Wadah es batu ternyata punya banyak fungsi lho Foodee. Bukan hanya membuat es batu untuk minuman favoritmu, ternyata juga berguna untuk menyimpan bumbu agar lebih segar. Pernah membuat minuman cokelat panas dari wadah es batu? Nah cobain yuk!
Mengenal 7 Makanan Cepat Saji dari Berbagai Negara di Dunia, Yuk!
Mengenal 7 Makanan Cepat Saji dari Berbagai Negara di Dunia, Yuk!
Seiring berkembangnya zaman, gaya hidup masyarakat pun ikut berkembang. Menjadi lebih modern, menjadi serba cepat, menjadi serba instan. Dan, untuk memenuhi gaya hidup yang serba cepat itulah akhirnya makanan cepat saji semakin digandrungi oleh banyak
Ngaku Sebagai Pasta-Lovers? Foodee Wajib Tahu Wujud 6 Olahan Pasta yang Populer di Dunia
Ngaku Sebagai Pasta-Lovers? Foodee Wajib Tahu Wujud 6 Olahan Pasta yang Populer di Dunia
Pasta dan Italia adalah dua hal yang saling berkaitan dan identik satu sama lain. Italia adalah pasta, pasta adalah Italia. Ya, pasta memang berasal dari negara yang terkenal sebagai surganya kuliner ini.
7 Makanan Terenak di Jepang Ini Siap Membuat Kantongmu Jebol. Penasaran Rasanya?
7 Makanan Terenak di Jepang Ini Siap Membuat Kantongmu Jebol. Penasaran Rasanya?
Makanan Jepang apa favorit Foodee? Ini dia beragam makanan yang perlu Foodee coba dan tentunya siapkan dompet tebal karena harganya begitu luar biasa seperti rasanya. Simak ya!
Ngaku Penggila Steak? Foodee Wajib Tahu Bedanya 7 Potongan Daging Steak yang Ini!
Ngaku Penggila Steak? Foodee Wajib Tahu Bedanya 7 Potongan Daging Steak yang Ini!
Selalu bingung apa bedanya sirloin, tenderloin atau ribeye steak? Ini dia contekannya supaya nggak malu-maluin kalau makan bareng si gebetan!
7 Cafe Baru Paling Hits di Surabaya
7 Cafe Baru Paling Hits di Surabaya
Tiap bulan selalu saja ada cafe ataupun resto yang baru buka di Surabaya. Mulai dari konsep cute, kifolks, cabin, maupun konsep unik lainnya, cafe yang bermunculan akhir – akhir ini emang bikin kita pengen nyobain semua
5 Tempat Makan Romantis di Bogor
5 Tempat Makan Romantis di Bogor
Walaupun jaraknya hanya sekitar satu jam saja dari Jakarta, tapi Bogor menawarkan suasana yang berbeda. Apalagi sekarang banyak banget berdiri restoran serta kafe-kafe romantis buat tempat dinner bareng pasangan tercinta. Penasaran apa saja tempat makan romantis di Bogor?
10 Tempat Makan Seafood Terenak & Murah di Jakarta
10 Tempat Makan Seafood Terenak & Murah di Jakarta
Nikmat Tuhan paling luar biasa adalah hidangan seafood. Mereka adalah makhluk-makhluk laut cantik yang lezat.
Kaleidoskop Makanan Hits di Bandung Sepanjang Tahun 2016
Kaleidoskop Makanan Hits di Bandung Sepanjang Tahun 2016
Sebelum kita menyambut tahun yang baru—juga tentunya—tren makanan yang baru lagi, jangan ketinggalan info mengenai kaleidoskop makanan hits di Bandung sepanjang tahun 2016 kemarin!
13 Rekomendasi Tempat Kuliner Bakso Paling Enak Di Jakarta
13 Rekomendasi Tempat Kuliner Bakso Paling Enak Di Jakarta
Foodee hobi makan bakso ? Tapi tidak tau tempat bakso yang enak di Jakarta? Tenang, berikut 13 rekomendasi tempat kuliner bakso paling enak di Jakarta yang bisa Foodee kunjungi:
Simpan foto ke koleksi
Pengaturan koleksi
Perbarui koleksi kamu Buat koleksi kamu
Pengaturan koleksi
You're almost there! Verify your account to enjoy YOUR culinary journey.