Jakarta
Makanan
{{FilterCount}}
Filter

Bebas Lemas Saat Berpuasa

 

tips sahur - main

Picture Courtesy: https://www.tokopedia.com/blog/

 

Bulan Ramadhan tepat kurang satu minggu lagi nih, Foodee. Sudah mempersiapkan diri untuk memasuki bulan puasa, kan? Salah satu yang harus dipersiapkan adalah kondisi tubuh supaya tetap segar dan sehar saat puasa. Nah, aktivitas yang paling memengaruhi kondisi tubuh saat puasa adalah aktivitas sahur. Jadi, meskipun sahur hukumnya gak wajib, tapi sangat dianjurkan sekali untuk sahur ya, Foodee!

 

Lalu, sahur seperti apa sih yang berdampak baik untuk kondisi tubuh yang sedang berpuasa? Nah, ini tips sahur ideal yang berhasil dirangkum oleh tim Foody!

 

MEMULAI SAHUR DENGAN SEGELAS AIR PUTIH

tips sahur - air putih

Picture Courtesy: http://papasemar.com/

 

Tips ini sebenarnya gak hanya berlaku di bulan puasa saja sih, Foodee. Pada dasarnya, mengonsumsi air putih sangatlah penting bagi tubuh. Nah, ketika puasa, Foodee sangat disarankan untuk memulai sahur dengan minum segelas air putih terlebih dahulu. Selesai sahur pun ditutup dengan beberapa gelas air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh karena selama berpuasa tubuh akan kehilangan banyak cairan.

 

MENGONSUMSI MAKANAN YANG MENGANDUNG ZAT BESI

tips sahur - sayur

Picture Courtesy: http://www.ibu-hamil.web.id/

 

Saat berpuasa, zat besi dalam tubuh akan menurun karena berkurangnya jumlah sel darah merah dan oksigen yang dibawa oleh darah sehingga mengakibatkan tubuh menjadi lemas. Itu artinya, penting banget buat Foodee mengonsumi makanan yang mengandung zat besi saat sahur, seperti sayur bayam dan sayuran hijau lainnya.

 

MENGONSUMSI KARBOHIDRAT KOMPLEKS

tips sahur - karbo

Picture Courtesy: http://intisari.grid.id/Travelling/Culinary-Trip/

 

Karbohidrat yang kompleks membuat gula darah di dalam tubuh akan stabil selama seharian, sehingga Foodee gak akan cepat lapar. Nah, yang termasuk karbohidrat kompleks antara lain nasi merah, roti gandum, sereal dan oat. Selain itu, Foodee juga harus mengurangi makanan manis yang bisa bikin cepat lapar juga, ya!

 

MENGONSUMSI LAUK YANG TINGGI PROTEIN

tips sahur - protein

Picture Courtesy: https://nuts.com/healthy-eating/high-protein-foods

 

Protein jelas dibutuhkan tubuh setiap harinya. Supaya tubuh gak kekurangan protein saat berpuasa, Foodee sangat dianjurkan mengonsumsi makanan yang tinggi protein seperti daging, ikan, kacang-kacangan, tahu atau tempe.

 

HINDARI MENU YANG DIGORENG!

tips sahur - gorengan

Picture Courtesy: http://www.countryliving.com/

 

Makanan yang digoreng dapat menyebabkan ikatan oksigen berkurang hingga 20%. Hal ini membuat Foodee akan merasa ngantuk sepanjang hari. Jadi, hindari menu makanan yang digoreng ya, Foodee!

 

LENGKAPI DENGAN MAKANAN YANG MENGANDUNG POTASSIUM DAN MAGNESIUM

tips sahur - buah

Picture Courtesy: http://www.tipsanak.info/

 

Potassium dan magnesium membantu tubuh memproduksi energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Supaya tubuh Foodee tetap berenergi, Foodee harus mengonsumsi buah-buahan dan kacang-kacangan ketika sahur karena dua bahan makanan tersebut umumnya kaya akan zat potassium dan magnesium.

 

Itulah beberapa tips sahur yang ideal agar tubuh Foodee tetap segar dan sehat saat puasa. Jangan lupa untuk terus ikutin artikel-artikel seru dan bermanfaat lainnya, ya! Untuk artikel tentang puasa lainnya, Foodee juga bisa baca di sini.

 

By: Destri

Rating: 
0,00 rate(s)
Rating: 
{{AvgRating | number:1}}{{TotalRating |formatNK:1}} rate(s)
Bosan Makanan Bersantan? Ini Makanan yang Bisa Membangkitkan Selera Makanmu!
Bosan Makanan Bersantan? Ini Makanan yang Bisa Membangkitkan Selera Makanmu!
Opor, rendang, atau gulai? Semuanya memang enak! Tentunya lidahmu juga perlu variasi agar suasana Lebaran tetap nikmat di lidah dan di perut. Ini makanan tanpa santan yang bisa jadi pilihan.
Lebaran Di Negeri Orang? Ini Makanan yang Bisa Mengobati Rindu Kampung Halaman!
Lebaran Di Negeri Orang? Ini Makanan yang Bisa Mengobati Rindu Kampung Halaman!
Nggak mudik Lebaran tahun ini? Jangan sedih, makanan lezat ala kampung halaman bisa ditemui di negeri seberang atau bahkan bisa Foodee masak sendiri. Ini contekannya!
Menutup Ramadhan dengan Variasi Menu Makanan dari 5 Olahan Daging Sapi Ini
Menutup Ramadhan dengan Variasi Menu Makanan dari 5 Olahan Daging Sapi Ini
Lebaran tinggal satu hari lagi. Semua keluarga pasti sedang disibukkan dengan kegiatan memasak dalam rangka menyambut hari raya Idul Fitri. Nah, kali ini tim Foody punya ide untuk menutup Ramadhan dengan variasi menu makanan dari 5 olahan daging sapi ini
Gak Cuma Bebek dan Rawon, Surabaya Juga Punya Ragam Pilihan Kuliner Seafood Lho!
Gak Cuma Bebek dan Rawon, Surabaya Juga Punya Ragam Pilihan Kuliner Seafood Lho!
Foodee gak mudik di lebaran tahun ini? Gak usah sedih, Surabaya masih punya banyak tempat makan yang siap memanjakan perut Foodee, kok. Foodee juga bisa mengajak sanak saudara yang mudik ke Surabaya untuk kulineran, nih.
Bawa Pulang 6 Oleh-Oleh Khas Semarang Ini, Dijamin Gak Akan Nyesel!
Bawa Pulang 6 Oleh-Oleh Khas Semarang Ini, Dijamin Gak Akan Nyesel!
Sehabis membahas tentang kuliner khas Semarang yang wajib dicicipi kalau mudik ataupun sekadar singgah ke Semarang saat dalam perjalanan mudik, kurang lengkap rasanya kalau gak sekalian membahas tentang oleh-oleh khas Semarang.
5 Tempat Makan Romantis di Bogor
5 Tempat Makan Romantis di Bogor
Walaupun jaraknya hanya sekitar satu jam saja dari Jakarta, tapi Bogor menawarkan suasana yang berbeda. Apalagi sekarang banyak banget berdiri restoran serta kafe-kafe romantis buat tempat dinner bareng pasangan tercinta. Penasaran apa saja tempat makan romantis di Bogor?
10 Tempat Makan Seafood Terenak & Murah di Jakarta
10 Tempat Makan Seafood Terenak & Murah di Jakarta
Nikmat Tuhan paling luar biasa adalah hidangan seafood. Mereka adalah makhluk-makhluk laut cantik yang lezat.
Kaleidoskop Makanan Hits di Bandung Sepanjang Tahun 2016
Kaleidoskop Makanan Hits di Bandung Sepanjang Tahun 2016
Sebelum kita menyambut tahun yang baru—juga tentunya—tren makanan yang baru lagi, jangan ketinggalan info mengenai kaleidoskop makanan hits di Bandung sepanjang tahun 2016 kemarin!
7 Cafe Baru Paling Hits di Surabaya
7 Cafe Baru Paling Hits di Surabaya
Tiap bulan selalu saja ada cafe ataupun resto yang baru buka di Surabaya. Mulai dari konsep cute, kifolks, cabin, maupun konsep unik lainnya, cafe yang bermunculan akhir – akhir ini emang bikin kita pengen nyobain semua
13 Rekomendasi Tempat Kuliner Bakso Paling Enak Di Jakarta
13 Rekomendasi Tempat Kuliner Bakso Paling Enak Di Jakarta
Foodee hobi makan bakso ? Tapi tidak tau tempat bakso yang enak di Jakarta? Tenang, berikut 13 rekomendasi tempat kuliner bakso paling enak di Jakarta yang bisa Foodee kunjungi:
Simpan foto ke koleksi
Pengaturan koleksi
Perbarui koleksi kamu Buat koleksi kamu
Pengaturan koleksi
You're almost there! Verify your account to enjoy YOUR culinary journey.