Makanan
{{FilterCount}}
Filter
Recent keywords

Bebas Lemas Saat Berpuasa

 

tips sahur - main

Picture Courtesy: https://www.tokopedia.com/blog/

 

Bulan Ramadhan tepat kurang satu minggu lagi nih, Foodee. Sudah mempersiapkan diri untuk memasuki bulan puasa, kan? Salah satu yang harus dipersiapkan adalah kondisi tubuh supaya tetap segar dan sehar saat puasa. Nah, aktivitas yang paling memengaruhi kondisi tubuh saat puasa adalah aktivitas sahur. Jadi, meskipun sahur hukumnya gak wajib, tapi sangat dianjurkan sekali untuk sahur ya, Foodee!

 

Lalu, sahur seperti apa sih yang berdampak baik untuk kondisi tubuh yang sedang berpuasa? Nah, ini tips sahur ideal yang berhasil dirangkum oleh tim Foody!

 

MEMULAI SAHUR DENGAN SEGELAS AIR PUTIH

tips sahur - air putih

Picture Courtesy: http://papasemar.com/

 

Tips ini sebenarnya gak hanya berlaku di bulan puasa saja sih, Foodee. Pada dasarnya, mengonsumsi air putih sangatlah penting bagi tubuh. Nah, ketika puasa, Foodee sangat disarankan untuk memulai sahur dengan minum segelas air putih terlebih dahulu. Selesai sahur pun ditutup dengan beberapa gelas air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh karena selama berpuasa tubuh akan kehilangan banyak cairan.

 

MENGONSUMSI MAKANAN YANG MENGANDUNG ZAT BESI

tips sahur - sayur

Picture Courtesy: http://www.ibu-hamil.web.id/

 

Saat berpuasa, zat besi dalam tubuh akan menurun karena berkurangnya jumlah sel darah merah dan oksigen yang dibawa oleh darah sehingga mengakibatkan tubuh menjadi lemas. Itu artinya, penting banget buat Foodee mengonsumi makanan yang mengandung zat besi saat sahur, seperti sayur bayam dan sayuran hijau lainnya.

 

MENGONSUMSI KARBOHIDRAT KOMPLEKS

tips sahur - karbo

Picture Courtesy: http://intisari.grid.id/Travelling/Culinary-Trip/

 

Karbohidrat yang kompleks membuat gula darah di dalam tubuh akan stabil selama seharian, sehingga Foodee gak akan cepat lapar. Nah, yang termasuk karbohidrat kompleks antara lain nasi merah, roti gandum, sereal dan oat. Selain itu, Foodee juga harus mengurangi makanan manis yang bisa bikin cepat lapar juga, ya!

 

MENGONSUMSI LAUK YANG TINGGI PROTEIN

tips sahur - protein

Picture Courtesy: https://nuts.com/healthy-eating/high-protein-foods

 

Protein jelas dibutuhkan tubuh setiap harinya. Supaya tubuh gak kekurangan protein saat berpuasa, Foodee sangat dianjurkan mengonsumsi makanan yang tinggi protein seperti daging, ikan, kacang-kacangan, tahu atau tempe.

 

HINDARI MENU YANG DIGORENG!

tips sahur - gorengan

Picture Courtesy: http://www.countryliving.com/

 

Makanan yang digoreng dapat menyebabkan ikatan oksigen berkurang hingga 20%. Hal ini membuat Foodee akan merasa ngantuk sepanjang hari. Jadi, hindari menu makanan yang digoreng ya, Foodee!

 

LENGKAPI DENGAN MAKANAN YANG MENGANDUNG POTASSIUM DAN MAGNESIUM

tips sahur - buah

Picture Courtesy: http://www.tipsanak.info/

 

Potassium dan magnesium membantu tubuh memproduksi energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Supaya tubuh Foodee tetap berenergi, Foodee harus mengonsumsi buah-buahan dan kacang-kacangan ketika sahur karena dua bahan makanan tersebut umumnya kaya akan zat potassium dan magnesium.

 

Itulah beberapa tips sahur yang ideal agar tubuh Foodee tetap segar dan sehat saat puasa. Jangan lupa untuk terus ikutin artikel-artikel seru dan bermanfaat lainnya, ya! Untuk artikel tentang puasa lainnya, Foodee juga bisa baca di sini.

 

By: Destri

Rating: 
0,00 rate(s)
Rating: 
{{AvgRating | number:1}}{{TotalRating |formatNK:1}} rate(s)
Semakin Dekat dengan MacBook Pro! Mari Simak Informasi Tentang #THRdariFoody di Sini!
Semakin Dekat dengan MacBook Pro! Mari Simak Informasi Tentang #THRdariFoody di Sini!
Agar Foodee nggak bingung, tim Foody.id telah menyiapkan beberapa pertanyaan yang telah masuk mengenai #THRdariFoody.
Lebaran Tahun Ini Ada #THRdariFoody! Yuk, Tulis Review dan Menangkan MacBook Pro Juga Samsung S9
Lebaran Tahun Ini Ada #THRdariFoody! Yuk, Tulis Review dan Menangkan MacBook Pro Juga Samsung S9
Lebaran tahun ini, tulis review sebanyak mungkin dan bawa pulang MacBook dan Samsung S9!
Pendatang Baru di Surabaya? Ini 6 Angkringan Favorit Arek Suroboyo yang Layak Dikunjungi!
Pendatang Baru di Surabaya? Ini 6 Angkringan Favorit Arek Suroboyo yang Layak Dikunjungi!
Tidak ada yang lebih asyik dari menikmati suasana angkringan di Surabaya.
Butuh Mood Booster? Kunjungi 6 Coffee Shop di Kawasan Blok M Ini
Butuh Mood Booster? Kunjungi 6 Coffee Shop di Kawasan Blok M Ini
Mencari kopi enak untuk mengawali hari? Intip rekomendasi dari tim Foody.id di sini
Cuma Ada Sebulan! Ini 7 Bubur Khas Nusantara Khas Bulan Ramadhan
Cuma Ada Sebulan! Ini 7 Bubur Khas Nusantara Khas Bulan Ramadhan
7 bubur khas nusantara ini hanya ada di bulan ramadan.
Produk Indonesia Asli, 7 Gerai Makanan Ini Sering Dikira dari Luar Negeri
Produk Indonesia Asli, 7 Gerai Makanan Ini Sering Dikira dari Luar Negeri
Foodee mungkin tidak menyangka 7 restoran terkenal ini ternyata asli Indonesia.
7 Fakta Menarik tentang Bakpia, Oleh-oleh Ikonik Jogjakarta
7 Fakta Menarik tentang Bakpia, Oleh-oleh Ikonik Jogjakarta
Sudah berapa sering Foodee makan bakpia, oleh-oleh khas Jogja? Ketahui 5 fakta tentang bakpia ini agar lebih nikmat makannya.
Pusing Karena Cuaca Nggak Menentu? Segarkan dengan Es Kepal Milo Buatan Sendiri!
Pusing Karena Cuaca Nggak Menentu? Segarkan dengan Es Kepal Milo Buatan Sendiri!
Intip resep Es Kepal Milo yang bikin nagih di bawah ini!
Tergurih! Ini 5 Negara yang Paling Banyak Mengkonsumsi MSG di Dunia
Tergurih! Ini 5 Negara yang Paling Banyak Mengkonsumsi MSG di Dunia
5 negara ini menempati posisi tertinggi konsumsi MSG dunia.
Unik! Ini Bentuk 9 Jenis Sambal di Seluruh Dunia. Berani Coba?
Unik! Ini Bentuk 9 Jenis Sambal di Seluruh Dunia. Berani Coba?
Sambal adalah sebuah pelengkap yang biasa kita santap bersama dengan nasi hangat dan lauk seperti ikan dan ayam. Tidak hanya Indonesia, banyak negara di dunia yang terbiasa menyantap hidangan dengan sambal di sisinya. Inilah bentuk 9 jenis sambal di seluruh dunia.
Simpan foto ke koleksi
Pengaturan koleksi
Perbarui koleksi kamu Buat koleksi kamu
Pengaturan koleksi
You're almost there! Verify your account to enjoy YOUR culinary journey.